Secondo me questo è un ottimo spuntino per gli atleti ed ovviamente molto facile da preparare. Lo consumo
anch’io molto spesso ed è veramente uno dai miei preferiti.
Ingredienti:
- 125gr di yogurt greco
- 10gr miele di castagno
- 10gr di noci
Procedimento:
- Versa lo yogurt greco in una tazza
- Aggiungi prima le noci e dopo il miele
Analisi nutrizionale per porzione:
- Energia= 215Kcal
- Proteine= 12gr
- Carboidrati= 14gr
- Grassi= 12gr
Dall’analisi nutrizionale dei micronutrienti è risultato che ogni porzione contiene abbastanza calcio 161mg e fosforo 35mg. Grazie alle noci ogni porzione contiene una buona quantità di Omega 3 0,9gr ed Omega 6 3,8gr. Buon appetito!
Dottor Apostolos Kokkinis Dietista-Nutrizionista 